11. Depresión: otro punto de vista.

La depresión, tal como se la considera en nuestra sociedad actual, ha sido una enfermedad nueva promovida -por ejemplo, en el Japón, donde el concepto era desconocido- por la industria farmacéutica (1). Digo “ha sido” porque las licencias de los medicamentos usados para tratarla están a punto de expirar y, ahora, lo que se va a poner de moda es ser bipolar.

Así será posible reciclar hábilmente las viejas moléculas antidepresivas, venderlas aún más caras si es posible y dirigirse prácticamente a toda la población.

Eso no significa que si estás deprimida no lo estés pasando fatal. La depresión puede ser algo muy serio y muy peligroso; tan peligroso, que tengo que avisar que este artículo no está pensado para mujeres que han padecido durante buena parte de su vida cuadros depresivos recurrentes y graves y que están bajo medicación desde hace años.

¿Y por qué no puedo –ni quiero– meterme en los casos de mujeres que están bajo medicación desde hace años?

Pues porque si llevas años medicándote y te suicidas será una desgracia para todos los que te quieren, pero nadie será responsable y mucho menos la empresa que fabrica la molécula. Sin embargo, si te suicidas porque has leído esto y has dejado la medicación me podrán acusar a mí de homicidio involuntario.

Así que si este artículo te da ideas nuevas, recuerda que no puedes dejar ni disminuir la medicación sin seguimiento médico y mucho menos de golpe, ya que estás tomando sustancias adictivas y muy peligrosas, que han cambiado completamente tu percepción del entorno y de la realidad.

Sin embargo, y aunque estés medicada, sí puedes aplicar las técnicas energéticas que recomiendo más adelante y que te ayudarán a disminuir o dejar la medicación –si eso es lo que quieres– siempre bajo control médico.

Así que, una vez esclarecido este punto, y como nuestro tema es la menopausia, quiero mostraros cómo se considera la depresión en esta fase; para ello considero apropiado empezar citando una perla que he encontrado escrita en un artículo médico cuyo título es “Depresión Climatérica” (2). 

Ahí va.

Desde sus inicios la medicina intentó entender, atender y tratar las afecciones que involucran al género femenino. Ya Hipócrates buscó en el útero (hysteron) las bases biológicas del comportamiento femenino patológico que denominó histeria y sugirió como tratamiento el matrimonio.

Os aseguro que no es un texto de la Edad Media escrito por eclesiásticos. 

Se publicó en octubre del año 2000 y es la introducción a un sesudo artículo neurobiológico sobre la depresión (patológica) que nos acecha, a falta de la acción protectora de esos estrógenos que nuestro cuerpo -el pobre, que no sabe lo que hace- ha decidido disminuir. 

En este mismo artículo se reconoce que el ovario sintetiza, al menos, otros 25 factores hormonales, inmunológicos y de crecimiento de cuyas funciones no se conoce casi nada, lo que se despacha diciendo que el estado del conocimiento sobre sus funciones es aún preliminar. 

Esta inmensa ignorancia sobre las funciones reales de nuestro ovario, no impide considerar como patológica la disminución natural de un único tipo de hormona (los estrógenos) en este y otros estudios médicos, que me he tomado la molestia de leer y desplumar echando mano de mis competencias como doctora en biología molecular y ex editora científica -es decir que sí los entiendo.

Todos usan más o menos el mismo tono y, por supuesto, tienen la loable intención de ayudarnos con el adecuado tratamiento de antidepresivos combinado con terapia hormonal de remplazo. Tratamiento que devolvería (cito) a la mujer en etapa productiva su plena capacidad vital.

Menos mal que, a falta de vitales, se nos considere, al menos, productivas.

En mi opinión, escribir según qué cosas, demuestra una preocupante carencia de sabiduría, además de una falta absoluta de respeto por las mujeres (peri) menopáusicas.

Y lo peor, es que es en estos escritos, donde se instruyen los médicos encargados de velar por esta pobre mujer madura a la que parece faltarle  el criterio y la fuerza para decidir lo que le conviene.

Eso, si tienen tiempo.

En realidad, y según me confesó mi ginecóloga cuando le informé sobre las últimas conclusiones sobre la mamografía y le puse los estudios sobre la mesa –ya escribiré sobre la mamografía–, no tienen tiempo. 

Y, si por algún milagro lo sacan para leerse algo, pasan de la introducción a las conclusiones y se evitan todo lo de en medio, que es donde se ve el verdadero peso del artículo. Peso que, muy a menudo, es mínimo. 

¿Por qué?

Porque se basan en datos aislados, observados en un pequeño grupo de personas y sin contar ni con el entorno ni con el historial físico, emocional y personal de los sujetos -por no señalar que, además, obvian el efecto de todos los demás parámetros cuyo estado de conocimiento es aún preliminar.

Lo que no impide sacar conclusiones generales para toda una población, en este caso las mujeres (peri) menopáusicas.

A mí, textos semejantes me producen una gran… irritación. 

La irritación es un sentimiento poco aceptado socialmente en las mujeres. Es interesante señalar que según otro artículo, titulado “Aspectos psicológicos de la menopausia” (3), es uno de los problemas de ánimo (el subrayado es mío) que con mayor frecuencia presentan las mujeres durante el climaterio y la menopausia, está presente en un hasta el 70 %. Harlow apunta que el 23% de la irritabilidad se acompaña de síntomas depresivos, siendo la edad de aparición a partir de los 41 años, con un pico de 31,6% ente los 42 a 44 años (Harlow et al. 1999).

Bien, creo que –aparte de no comentar el estilo literario–  tampoco voy a comentar el hecho de que los 41 se consideren climatéricos y que de eso se saquen conclusiones sobre la irritabilidad y la depresión en la menopausia. Así que me parece que es el momento de dejar de lado las visiones oficiales y hablar de cosas más interesantes.

Porque si, en general, eres una persona relativamente optimista y positiva, la depresión, de moderada a bastante fuerte, que puede afectarte a cualquier edad tiene que ver con fuerzas de limpieza. 

Muchas veces, la depresión es lo único que puede obligarte a cambiar situaciones negativas para ti. De hecho, la falta de energía, las ganas de meterse en la cama y no salir, la necesidad de que te dejen tranquila, son llamadas de atención de tu cuerpo que está agotado y necesita replegarse sobre sí mismo y meditar nuevas estrategias.

Normalmente no vas a dejarle, ni mucho menos vas a otorgarte el tiempo necesario para hacer este viaje interior puesto que, por un lado, es una situación aterrorizante a la que nuestra cultura no nos ha preparado; por otro, tenemos las obligaciones que hay que sacar adelante todos los días.

Así que hacemos de tripas corazón y seguimos como siempre, en algunos casos con medicación más o menos suave, en otros esperando a que pase con la venida del verano o las vacaciones. 

A veces cambiamos cosas y si habéis tenido la experiencia, la depresión os dará menos miedo y sabréis usarla.

Pues bien, cuando llega la (peri) menopausia, nuestro programa genético, a través del hipotálamo y la nueva, exacta, compleja y exquisita regulación hormonal, desata con potencia inesperada estas fuerzas de limpieza de las que hablo. 

Supongo, que si tú estás haciendo exactamente lo que debes de hacer con tu vida, no te afectarán… pero dudo que una mujer en nuestra sociedad se encuentre en semejante estado de gracia.

Así que, lo más probable, es que el proceso natural que pretende llevarte al estado de poder, conocimiento, calma y seguridad inherente a la hembra inteligente de mamífero no reproductora, se desate sobre ti sin mayor consideración.

Además, sentirás –efectivamente– una creciente irritación y tendrás periodos de rabia, una rabia inmensa. Este es el motor adicional, necesario y potentísimo para terminar con situaciones que no te convienen, sean las que sean… incluso podrías romper algo.

Por supuesto, romper algo, significa que no hemos mantenido la (aparente) tranquilidad de un hombre, ni hemos sido lógicas, ni nos hemos comportado equilibradamente ni otro sinfín más de lugares comunes masculinos.

A estas alturas de mi blog, supongo que estas cosas han dejado de preocuparte. No somos hombres, somos mujeres y somos distintas, lo cual es muy importante y vitalmente necesario. 

También significa que tu cuerpo de mujer ya no admitirá las excusas y aplazamientos que son posibles –aunque tengan su precio– mientras estás bajo la influencia del velo hormonal de la fase reproductora que, debido a sus prioridades relacionadas con cuidar de los otros, puede ocultarte tus necesidades como ser único del género femenino.

El problema en la menopausia es, que si no sigues sus indicaciones por las buenas, te cogerá de los pelos y te obligará por las malas. En este último caso, puedes quedarte por el camino en forma de depresión patológica, enfermedad grave, infelicidad profunda, amargura y/o una vejez con Alzheimer.

Siento no poder adornarlo algo, pero saber esto es parte de lo que tienes que conocer para responsabilizarte de ti misma y de tus elecciones y ser libre.

Y si has leído hasta aquí, querrás saber cómo te las arreglas con estas interesantes hipótesis en nuestro mundo de todos los días.

Para empezar puedes respirar, porque como ya he comentado en otro artículo anterior, tienes tiempo, varios años tal vez. 

En cuanto a las situaciones que no te convienen y terminan en depresión, algunas tienen que ver con comportarse como un hombre en un mundo de hombres. Si lo has hecho, o tienes que hacerlo, consciente o inconscientemente, no dudo de que tu cuerpo habrá empezado a darte avisos antes de los 45.

Otras veces, tiene que ver en  parte con lo mencionado en el artículo sobre sexo y libido. Es decir en la consciencia, a veces repentina, del derrumbe de las ilusiones que teníamos sobre nuestra vida en pareja. 

También os podéis sentir deprimidas porque os habéis quedado en paro con cincuenta años y sabéis que nadie os contratará nunca más, porque vuestros padres han fallecido uno detrás de otro o están incapacitados y se han convertido en una carga muy difícil de llevar, porque vuestros hijos se han ido (o no hay manera de que se vayan) o porque detestáis vuestro trabajo pero tenéis que comer y pagar la hipoteca… situaciones que, me diréis, por mucho que no os convengan no podéis cambiar.

Pero es que el cambio que pide nuestro yo profundo no comienza desde fuera si no en nuestro interior. 

En la práctica, significa en primer lugar que deberías abstenerte de tomar decisiones mientras sientas que tu vida no tiene sentido ni veas una salida; mientras sientas que estás sola, que a nadie le importa un comino lo que haces o dejas de hacer; mientras todos los caminos te parezcan cerrados. También mientras te sientas hervir de rabia y agresividad.

Esto, que parece tan obvio, no lo es en nuestra cultura, que considera la acción inmediata cómo única solución. 

Por ejemplo, si te has quedado en el paro y estás hecha polvo, lo que se espera de ti de todas formas es que te pongas inmediatamente a mandar currículos y a buscar lo que sea, sin darte tiempo ni a hacer el duelo de lo perdido ni a permitir que tu cuerpo asimile la nueva situación. Esto puede dar lugar a acciones mal dirigidas que no darán buenos resultados y te deprimirán todavía más.

Tu cuerpo entonces aumentará su aletargamiento y pérdida de energía y te verás encerrada en un círculo peligroso.

Y si te sientes así ahora, lo primero que tienes que hacer es estirarte.

Sí, estirarte.

Hazlo como un gato, o conecta el cielo y la tierra –capítulo 9– o cualquier cosa que para ti sea estirarte, después usa los estiramientos de la coronilla –capítulo 9– y/o date un masaje por toda la cara estirando suavemente del centro hacia los lados y luego varios golpeteos en los huesos de la cara y cráneo.

Verás la diferencia.

Cuando estás deprimida todo tu cuerpo lo está y la energía no circula. Hacerla circular cambia inmediatamente tu percepción del entorno. Lo que no significa que, en segundos, te pongas a dar saltos de alegría, pero sí sentirás que se te aclara la mente y podrás estar triste, pero no desesperada. 

Hazlo varias veces al día, todas las necesarias hasta que te sientas más estable.

Evidentemente, mientras estés deprimida, no tendrás ganas ni energía para nada, esto es normal. En una situación ideal, tendrías que tener la posibilidad durante un tiempo de retirarte  -en su sentido más literal- del mundo exterior, como lo probable es que no puedas, al menos, no debes culpabilizarte de tu falta de iniciativa, motivación e interés, pero los estiramientos sí podrás hacerlos. 

Una vez que ya no estés desesperada, puedes plantearte incluir junto con los estiramientos la postura de Wayne Cook –capítulo 9 y vídeo de Donna Eden en http://www.youtube.com/watch?v=Vr-FEoY440g–  para finalizar por hacer todos los ejercicios del módulo menopausia que terminaran de estabilizarte –capítulos 9 y 10.

Si sigues estas indicaciones, el proceso puede durar varios meses y tendrás recaídas, pero notarás muy rápido un cambio sutil y paulatino. Habrá un momento en que, aunque estés triste, tu intuición se pondrá en marcha y empezarás a ver soluciones y posibilidades. 

Un día, tu mente estará clara como jamás lo ha estado y sabrás exactamente lo que tienes que hacer y lo que quieres hacer. Este es un día mágico, un día donde comprendes que, efectivamente, has comenzado tu ciclo de poder.

Sin embargo, debes de saber que el paso de las fuerzas de limpieza no se hará sin consecuencias y sin dolor y lo primero es aceptarlo. 

Hay partes de tu vida que, más pronto o más tarde, deberás dejar atrás y tendrás que hacer un duelo por ellas. También podrás pasar por lo que sólo puedo describir como una rotura interna relacionada con lo que se describe como el corazón que se rompe o se parte.

Es algo muy real y tan doloroso que, por un instante, sientes que puedes morirte, de hecho, es la muerte de algo que ha sido muy importante para ti.

También puedes sentir que estás a punto de volverte loca. 

El único recurso que conozco para un momento así es la oración. Me refiero aquí a una desesperada petición de ayuda que surge de lo más profundo de tu ser y que se dirige a la fuerza que está actuando en ti. 

Esta es una fuerza de destrucción y renacimiento, reconocida desde el inicio de los tiempos por todas las sociedades menos la nuestra. Es femenina, por lo que puedes personificarla en una deidad o figura sagrada femenina que tenga sentido para ti y dirigirte a Ella.

Encuentra el enunciado que te convenga personalmente, puesto que tu petición tiene que ser totalmente sincera. Puedes expresar tu aceptación por lo que está pasando a pesar del dolor y pedir guías que te muestren el camino –sin embargo, si no lo sientes así, busca otra fórmula. Ten en cuenta que no estarás visualizando o deseando algo, estarás dirigiéndote directamente a una fuerza que en otras culturas se ha considerado divina y terrible. 

También está llena de amor, así que puedo asegurarte que tu plegaria –si es real- será escuchada y recibirás ayuda en forma de persona, libro, llamada o lo que sea.

Tal vez te interese saber que todas las mujeres en el ciclo reproductor están en contacto una vez al mes, durante su menstruación, con Ella. Es por eso que un porcentaje de mujeres se deprimen durante las reglas o inmediatamente antes. También es el momento del ciclo en que los estrógenos están más bajos; cuando empiezan a subir, después de la menstruación, esta fuerza se retira en las profundidades de nuestro cuerpo y, normalmente, puede ignorarse (el velo hormonal es muy real). Sin embargo, ignorar la llamada mes tras mes, aparte de producir síntomas físicos durante el ciclo, debilita nuestro campo energético, nuestra confianza y nuestra estima y nos hace propensas a la histeria y la agresividad al cortarnos del cuerpo y sus necesidades más profundas.

Resumiendo: el proceso de limpieza y renovación es absolutamente necesario antes de acceder al estado de poder. Lo más probable es que lo vivas en forma de depresión y pararlo con medicación o inhibiéndolo de alguna otra forma tiene las consecuencias que he comentado más arriba (enfermedad, depresión grave, infelicidad, amargura…). 

Sin embargo, no podrás pasarlo si estás completamente desestabilizada así que -no me importa repetirme- los pasos que hay que dar son: estiramientos en la fase de mayor falta de energía, oración en caso de rotura del corazón y el módulo menopausia de Donna Eden una vez que se tenga la suficiente energía para planteárselo.

Después… todas nosotras tenemos que hacer algo, no saber el qué no tiene la menor importancia. Lo sabrás a su debido tiempo, en cuanto te equilibres mínimamente y tu intuición se ponga a funcionar.

Y lo que tu intuición te señale tendrá o no que ver con lo que socialmente se considera o no importante. Sea lo que sea, aunque te parezca trivial o que no tiene nada que ver con ayudar a los demás -idea, esta última, profundamente anclada en la psique femenina-  será vital para ti y cambiará tu entorno.

Además te hará feliz.

También estarás abriendo el camino para tus hijas, ya que en nuestra cultura, no disponemos ni de modelos ni de guías ni, para empezar, se admite en absoluto que las cosas pasen tal y como yo las describo. Sólo puedo señalar que vuestra intuición os dirá hasta dónde queréis tener en cuenta –o no– las indicaciones que doy y, sobre esto último, quiero citaros una frase del Bhagavad Gita, uno de los textos sagrados que son patrimonio de la humanidad:

“Más vale seguir tu línea de vida imperfecta que la línea de vida perfecta de algún otro”.

Asimismo, he encontrado un libro, escrito por Leslie Kenton (4), donde se recopilan algunos mitos -que tienen hasta cinco mil años de antigüedad, que se refieren al viaje iniciático de la menopausia a nivel psíquico y emocional. Por desgracia y que yo sepa, el libro no se ha traducido al español y además no se ha vuelto a editar, pero todavía puede conseguirse alguna vieja edición en inglés. Si os interesa, buscarlo en internet.

Para ojear mis otros libros y saber más sobre mí puedes ir AQUÍ.

(1) Documental de Mikkel Borch-Jacobsen y Anne Georget. (2013) « Maladies à vendre ».

(2) A. Vieitez et al. Depresión climatérica. ALCMEON (Revista Argentina de Clínica Neuropsiquiátrica) 34 Año XI - Vol.9 Nro. 2 - septiembre de 2000.

(3) Dra. M.B. Ramos. Aspectos psicológicos de la menopausia. En: medicinaysalud.unam.mx/temas/2010

(4) Leslie Kenton (1996) Passage to Power. Natural Menopause Revolution. (Distintas editoriales).